少年多壮志,我心亦飞扬助力青少年

对于刚刚告别小学，迎来初中生活的七年级同学来说，面对新的学习环境，同学们都觉得“压力山大”。为了帮助孩子们更好的适应初中校园生活，及时调整心态，年11月6日下午，郎溪县惠园学校七年级名全体学生一起聆听了由团郎溪县委、卫健委、科协、疾控中心、心理学会联合举办的“少年多壮志，我心亦飞扬”——情绪压力管理心理健康讲座。

心

理

健

康

讲座邀请到郎溪县心理学会讲师张礼宏老师担任主讲人。活动一开始，张礼宏老师就向大家出示了几张图片，每张图片给学生三秒钟的时间观看，请同学说说自己都看到什么样的图案以此来简单测试一下同学们目前的心理状况。同学们的目光和注意力迅速被吸引，纷纷踊跃参与。通过这个小测试迅速拉进了张礼宏老师与学生的距离。

接下来讲座正式开始，张老师从什么是压力、什么情况下会产生压力、ABC三种类型人格以及转移压力的方法这四个方面来帮助学生调节自己的情绪，释放自己的压力。首先，张老师告诉大家，压力是由于事件和责任超出个人应对能力范围时所产生的焦虑状态，它是人们自己给予自己的一个主观判断结果。

接下来，张老师介绍了ABC三种类型人格。让大家了解到A型性格者是容易急躁、爱竞争的，在生活中容易生气，感到愤怒。B型性格是相对健康的一种性格类型，他们容易知足，不易急躁，能够较好的控制自己的情绪，对生活幸福的感知度较高。C型性格代表着压抑自我、克制自我，内心的痛苦不乐于表达。同学们可以根据张老师的介绍判断自己属于哪种性格，进行自我调节，发扬性格中好的一面，调适其中不好的一面，维护自己的身心健康。在说到如何缓解压力、调节情绪时，张老师带领学生一起练习腹部呼吸法以此来缓解压力紧张的情绪。除此之外，张老师通过有趣生动的视频教给同学们一些非常有用的转移压力的方法，比如注意力转移法、适度宣泄法、心理暗示法、自我安慰法和情绪升华法等，学生们在感到压力时可以尝试用这些方法来缓解。讲座尾声，张老师总结到释放压力最好的方法就是学会无条件接纳自己，发现自己的优点同时也要勇于承认自己的缺点，学会欣赏自己！讲座结束之后，张老师也跟一些同学进行了交流，了解他们的情况。同学们表示听完这次讲座后受益匪浅！

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